Здоровье мозга: что нужно знать и как его сохранить?

Головной мозг — центральный орган нервной системы, от которого зависят все функции организма. Сохранить его здоровье — значит обеспечить себе высокое качество жизни, долголетие и активное старение.

Основные угрозы здоровью головного мозга:

• инсульт;
• нейродегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз);
• эпилепсия и нейромышечные расстройства;
• хроническая ишемия головного мозга;
• деменция;
• постковидный синдром.

Что можно сделать для здоровья мозга?

• Регулярно занимайтесь физической активностью: ходьба, плавание, йога, ЛФК — всё это улучшает кровообращение и поддерживает когнитивные функции.
• Тренируйте мозг: решайте кроссворды, читайте, учите новое, играйте в настольные игры.
• Контролируйте артериальное давление — следите за показателями и при необходимости корректируйте их под наблюдением врача.
• Проходите регулярную диспансеризацию — раннее выявление риска — залог успешного лечения.
• Питайтесь сбалансированно: овощи, рыба, орехи, цельные злаки положительно влияют на работу мозга и сердечно-сосудистую систему.
• Контролируйте уровень холестерина, глюкозы и ритм сердца — эти показатели важны для здоровья сосудов головного мозга.

Что делать при подозрении на нарушения? Если вы или ваши близкие замечаете ухудшение памяти, концентрации, частые головные боли, нарушение сна или слабость — не откладывайте визит к врачу. Чем раньше начата диагностика и лечение, тем больше шансов на благоприятный исход.

Начните с малого: проверьте своё давление, запишитесь на профилактический осмотр, погуляйте или почитайте книгу. Каждый шаг в сторону здорового образа жизни — это шаг к ясному сознанию и активному долголетию!