26 Ноября 2025

С 24 по 30 ноября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики заболеваний ЖКТ

Пищеварительная система — основа нашего здоровья! Она обеспечивает нас витаминами, минералами, белками, жирами и углеводами, необходимыми для жизни.

Как же сохранить её здоровье?

соблюдайте режим питания. (Употребляйте пищу 4–6 раз в день. Интервалы между приёмами пищи — не более 4 часов. Время приёмов должно быть фиксированным);
не забывайте о питьевом режиме;
сбалансированный рацион — залог здоровья. Включайте в рацион достаточное количество овощей и фруктов;
используйте щадящую кулинарную обработку. Тушение и приготовление на пару — более здоровые альтернативы жарке;
употребляйте тёплую пищу;
ограничьте острое, солёное, консервированное, копчёное и маринованное;
пейте меньше газировки и кофе;
соблюдайте правила гигиены: тщательно мойте руки перед едой и приготовлением пищи, правильно храните и обрабатывайте продукты;
нормализуйте вес: ожирение может привести к заболеваниям внутренних органов;
будьте активны! Систематические нагрузки стимулируют пищеварение;
откажитесь от табака и алкоголя;
учитесь справляться со стрессом. оказывая негативное влияние на процессы секреции и всасывания в пищеварительном тракте.

И, конечно, не забывайте о своевременной диспансеризации и профилактических осмотрах. Это поможет выявить заболевания на ранних стадиях и начать лечение вовремя.

Помните, что любое заболевание легче предотвратить, чем лечить!

Подробнее читайте на Информационном портале о здоровье Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики по ссылке https://rcmp-nso.ru/profila/info/gastro_week.php.

Общество