Большую роль в формировании здорового образа жизни населения играют центры здоровья. Они формируют культуру здоровья, повышают компетентность населения в вопросах его сохранения и укрепления.

Как сохранить и укрепить здоровье?

• Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 минут в день. Это может быть ходьба, пробежка или упражнения дома.
• Чаще бывайте на свежем воздухе. Прогулки в парке или лесу помогут вам дышать полной грудью и улучшить настроение. Не забывайте проветривать квартиру и рабочее место.
• Следите за своим рационом. Включайте в него больше овощей, фруктов и продуктов, богатых клетчаткой. Ограничьте потребление жирной пищи, сахара и мучных изделий.
• Пейте достаточно воды.
• Соблюдайте режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Спите не менее 7–8 часов в сутки.
• Учитесь справляться со стрессом. Не нервничайте по пустякам, старайтесь сохранять позитивный настрой и радоваться жизни.
• Закаляйтесь. Контрастный душ — отличный способ укрепить иммунитет.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь и другие зависимости могут серьёзно навредить вашему здоровью.
• Посещайте поликлинику. Раннее обращение к врачу поможет вовремя выявить хронические заболевания и предотвратить их развитие.

Заботьтесь о своём здоровье, и оно обязательно ответит вам взаимностью!